Description
Фітбол - це фітнес-м'яч, м'яч для фітнесу.
Це спортивний снаряд, який допомагає задіяти велику кількість груп м'язів грудей,
таза, а також всі м'язи живота.
З таким м'ячем можна підтримувати все тіло у відмінній формі, забезпечуючи собі необхідні
навантаження для хорошого самопочуття і здоров'я.
М'яч можна використовувати для тренувань будинку та в спортзалі, для тренувань на відкритому повітрі і в воді.
Він прекрасно підходить для спортивного розвитку дітей, для дитячих садів, шкіл, уроків фізкультури,
парків атракціонів, просто для ігор.
Фітбол можна використовувати для реабілітаційних вправ, для полегшення навантажень вагітним.
Вибирати фітбол треба відповідно до свого зростанням.
для правильного підбору м'яча і первинного накачування рекомендуємо почитати нашу статтю.
для чого використовують фітбол:
• для занять гімнастикою, фітнесом, йогою
• для жіросжігательний тренувань
• для роботи з проблемними зонами: сідницями, руками, животом, стегнами
• для реабілітаційних вправ в медичних цілях
• для виконання вправ вагітними
• для використання в домашніх умовах або в тренажерному залі
• для двору, школи, дитячого садка, дитячого центру, парку атракціонів, басейну
• для дитячих ігор
Забезпечте собі веселу і ефективну тренування з фітболом!
Матеріал: полівінілхлорид (PVC)
Діаметр : 75 см
Вибір м'яча
Вибираючи м'яч для занять, враховуйте його розмір - діаметр. Значення діаметра, зазначеного на м'ячі, це максимально допустимий діаметр, при якому можлива його ефективна і безпечна експлуатація. Якщо ви надули м'яч, і він вийшов більшого діаметру, його слід здути до необхідних розмірів. Якщо ви надули м'яч не до його максимального розміру, це не страшно, м'яч, незважаючи на це, чудово виконує всі свої функції. Однак, щоб займатися з м'ячем вам було зручно, його діаметр повинен відповідати вашому зростанню.
Визначити необхідний вам діаметр м'яча можна по наступних значень:
діаметр 45 см - підійде для людини ростом до 155 см
діаметр 55 см - зростанням 156 - 165 см
діаметр 65 см - зростанням 166 - 178 см
діаметр 75 см - зростанням від 178 см і вище
Перевірити, чи підходить даний м'яч вам для виконання вправ, можна наступним чином. Сядьте на м'яч, поставте стопи на підлогу всією ступнею, коліна зігніть під кутом близько 100 градусів. Якщо це вдалося - м'яч обраний правильно. Саме таке положення забезпечує рівномірне навантаження на хребетний стовп.
Як правильно накачати фітбол
• Перед першим накачуванням м'яч повинен полежати при кімнатній температурі (не менше 20 ° С) 2-3 години. • М'яч слід надувати поетапно. На першому етапі м'яч накачується тільки на 80% від допустимого розміру. При первинному накачуванні матеріал м'яча може бути дуже твѐрдим. Тому перед другим етапом накачування необхідно дати полежати м'ячу при кімнатній температурі не менше двох годин. Потім м'яч треба докачати до потрібного вам розміру. • Користуватися м'ячем можна не раніше ніж через 24 години після первинного накачування. Це необхідно, щоб матеріал адаптувався до розтягування, і почала працювати система антівзрива. Через 24 години перевірте діаметр м'яча, так як він міг збільшитися через розширення повітря всередині м'яча за рахунок його нагрівання. Якщо діаметр перевищує максимально допустиме значення, то м'яч слід трохи здути.
