Description
Насіння Чіа є чудовим доповненням до здорового харчування, оскільки воно багате на клітковину, білок та інші поживні речовини
Насіння Чіа входить до числа суперпродуктів, які містять широкий спектр поживних і корисних речовин. Подібно до іншого насіння, насіння чіа є чудовим доповненням до дієти, особливо якщо ви намагаєтеся вживати більше корисних ненасичених жирів. Наприклад, ваше серце і мозок обов'язково це оцінять. Крім того, заміна насичених жирних кислот ненасиченими сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові. Крім того, це насіння багате на клітковину, що робить його ідеальним засобом для поліпшення травлення. Воно також дуже насичує і, таким чином, допомагає запобігти відчуттю голоду. Оскільки воно є джерелом білка, воно може сприяти, наприклад, зростанню м'язової маси або здоров'ю кісток.
Насіння чіа можна включати в раціон незліченною кількістю способів. Найпростіше посипати ним йогурт із фруктами, вівсянкою або овочевим салатом. Оскільки воно має нейтральний смак, його також можна додавати в смузі, різноманітні десерти чи інші солоні або солодкі страви. Ви також можете приготувати чіа-пудинг, просто замочіть його у воді чи молоці, щоб він набряк і набув гелеподібної консистенції. Крім того, таким чином поживні речовини, що містяться в них, краще засвоюються організмом. Так само вегани використовують насіння чіа замість яєць.
Таким чином, насіння чіа є чудовим поживним продуктом для вегетаріанців і веганів. Крім того, воно також може збагатити меню людей, які дотримуються безглютенової дієти.
Насіння Чіа та його переваги
- належать до суперфудів
- мати нейтральний смак
- з високим вмістом клітковини
- джерело білка
- містять корисні жири та біоактивні речовини
- може мати позитивний вплив на рівень холестерину в крові
- не містять глютену або ГМО
- підходить для турботи про хороше травлення, серце, мозок або кістки
- підходить як інгредієнт для додавання в йогурти, каші, смузі та інші солодкі або солоні страви
- підходить для вегетаріанців і веганів
Таблиця харчової цінності
| Харчова цінність | 100 г |
|---|
| Енергетична цінність | 2034 кДж / 486 ккал |
| Жири | 30,7 г |
| - насичені жирні кислоти | 3,3 г |
| Вуглеводи | 35 г |
| - цукор | 0,9 г |
| Клітковина | 34,4 г |
| Білки | 18,6 г |
| Сіль | 0,04 г |
Попередження
Зберігати в сухому і прохолодному місці. Берегти від прямих сонячних променів. Алергени: може містити сліди глютену, арахісу, деревних горіхів, сої та кунжуту.
